如何能让自己坚持运动呢？

我们减肥或者减脂无谓乎就是两个方向：吃和动，其中动需要毅力需要坚持，需要很多，不是吗？

之前我们想到运动瘦身，就会想到：举起千斤铁？喘气跑上10公里？

把运动想得很难，就会迟迟无法迈开腿；好不容易锻炼一次后，不知道具体锻炼强度，无法获得成就感。下面分享我自己的刚开始锻炼用的两个小技巧：

1.边玩边运动：可以在听歌/听一下讲座/听自己喜欢的音频的时候做一下危险性很低的运动，如慢跑/平板撑/俯卧撑/仰卧起坐等。等会降低疲劳感提升运动表现，容易让你更容易开始锻炼。

2.准备一个运动手环或者手表：每次运动时打开运动功能，记录自己的运动表现，可以提升自己运动的成就感让自己更容易坚持。同时还可以监控自己的心率和血氧，降低运动伤害的风险。

运动健身打卡第163天

今天喝黑咖啡2g，20分钟后运动，最近一直在尝试花式跳绳，以提升单位时间的运动表现，目前来看还是很有效果的。

下附今天运动记录：总完成双脚并脚跳3060个，完成开合跳跳绳945个，完成单脚跳各200个，和花式跳100个，总用时75分钟。热身5分钟，拉伸11分钟。耗能862千卡，最大心率177，平均心率137，运动表现不错，加油( _)

每组跳10分30秒休息15秒跳5组 加单脚跳各200个

完成双脚并脚跳1040个/开合跳跳绳470个(踩绳2次)/双脚并脚跳1050个/开合跳跳绳475个(踩绳4次)/双脚并脚高跳970个(踩绳2次)，左右开合跳跳绳练习一周了进步不大，练习双脚跳高跳为双摇打基础，今天没有跳双摇，成功率太低，先打好基础再说。

单脚跳：左200个2次完成，踩绳1次；右200个2次完成，总耗时4分钟30秒。

花式跳：前后开合跳跳绳100个3分钟完成，踩绳3次；后摇跳30个踩绳3次，太笨了。

健身重在坚持，修身须先修心。

来源：网易