运动和躺平，哪个更让人长寿？运动、长寿、衰老，都没那么简单！

一个人活着，最想做到的两件事：一是健康，二是长寿（最好不死，虽然这不可能）。

显然，运动是有利于健康的，于是就衍生出一个问题：运动是不是能让人长寿，或者说是运动还是躺平更有利于长寿？

答案是，没有标准答案。我们很容易就可以举出许多相反的例子，比如：

江苏省曾发布过一份《江苏省百岁老人调查报告》，这个调查共涉及2095位百岁老人。其中有一项调查结果表明：受调查的老人中，绝大多数无论是在过去，还是在受调查期间，都不怎么参加锻炼。

挪威也曾做过一项涉及1567位、年龄在70至77岁的老人的调查，时间跨度长达5年，却得出了相反的结论。通过对照研究发现，每周参加两次高强度运动的老人，身体最好，5年死亡率仅3%，在各对照组中最低。

这些个案，哪怕是对一群人的研究，所得出的调查结论，也不可能得出一个绝对的结论，因为一个人是否长寿涉及太多的内外因素，并不由“是否爱运动”这一个因素影响。

乌龟不动长寿，所以人不运动、更有利长寿？

许多不爱运动的人，都会举“乌龟不动能活八百年”这个例子。这样的例子并不恰当：

（1）人不是乌龟，人和乌龟的身体存在很大的差异。乌龟的“静”的行为方式，是否也有利于人类长寿，需要研究才能得出结论。

（2）即使“静”的行为方式有利于长寿，那么怎样“静”（静到什么程度）才能达到长寿的效果呢？

比如除了日常活动，其他时间最好都躺平，还是每天要保持多久“静”的时间，或者要和乌龟每天“静”的时长保持一致吗？

就算我们只通过日常观察或生活经验去体会，也会发现：运动即便不能让人长寿，至少它有利于人的健康，而长时间、长期的“静态”生活方式则一定催生出许多健康问题。

事实上，早有科学研究发现，衰老机制在不同的物种之间，多半是不同的。即便科学家常用各种鼠类来做关于长寿的实验，但鼠类和人类有很大不同、差距显著，在衰老模式上也不一样。（《我们为什么生病，达尔文医学的新观念》海南出版社2009年5月第1版，第113页）

运动的目的是什么？

运动的目的是什么，它的主要目的是改善和保持锻炼者的身体健康水平，提升运动能力。

比如，参加慢跑等有氧运动，在几周的时间内，就可以快速改善锻炼者的心肺功能，在两三个月内就可以让人瘦一圈。心肺功能的增强和消除肥胖，都可以显著改善健康状况。

再比如，长期参加力量训练的人，除了能保持较高的肌肉量，还能达到维持健康骨密度的作用，这对于中老年人尤其重要。

但是运动对于健康的确定性作用，并不能说明参加运动锻炼就一定能让人长寿。英年早逝的运动达人，也很容易找到。

不过现在，有越来越多的研究支持“运动有助于长寿”这样的观点。2016年美国爱荷华大学的一项研究表明，哪怕每天只是跑步几分钟，也有助于延长寿命。而早在2011年，著名的医学杂志《柳叶刀》就曾发表过相关的研究报告称，每天快走15分钟，或许能延长3年寿命。

为什么我们会衰老？

关于衰老的机制，有许多学说。其中最常听说的一种是，自由基假说。

这种衰老理论认为，衰老的过程是因为自由基对细胞和组织的损害。衰老的发生，是因为人体内的自由基增加了，引起细胞死亡。

而运动锻炼，可以减少体内自由基的产生，对于抗衰老有积极的作用。

观察那些长期锻炼者，特别是有几十年健身经验的人，会发现，他们中的大多数人都要比同龄人显得更健康、更年轻。

无论从实践，还是从各种研究来看，健康运动对于改善身心两方面的健康状况，抗衰老的作用是明显的，确定的。

运动确定可以使锻炼者更健康，但不一定能够能让人长寿（因为长寿涉及太多的复杂因素），但越来越多的研究表明，运动可能有助于长寿。

因此，想长寿的人们，是准备学乌龟“静态长寿”，还是积极锻炼、健康地活下去呢，应该会有明智的选择。

来源：网易健康