想在安静状态下做运动?其实也不难
上班后经常久坐,浑身僵硬的很~想运动又不想动......
想运动又不想动?这大白天的就开始做梦
不过呢~我最近新学了几招,可以 在“安静状态”下做运动!
第一招:颈部肌肉轻松对抗
双手交叉,十指相扣,放在颈部,同颈部对抗,脖子向后仰,双手向前拉。
连续做10次,每次持续6秒左右。
第二招:转颈运动
颈部保持正直头部向左侧转动到不能转为止,然后停住保持3秒转回来,再向相反方向转动。连续10次。
第三招:十指对抗
双手十指相互拉动对抗,每次6秒,连续10次。
第四招:腕部推拉对抗
先用左手握住右手腕,两手对抗,每次6秒,做10次后交换。
第五招:脚部肌肉对抗
用左脚前部顶住右脚踝部,做肌肉对抗运动,每次6秒,连续10次后交换。
第六招:足跟运动
双脚跟同时用力,双脚尖翘起,持续3秒,然后双脚跟抬起,双脚尖着地用力,反复10次。
是不是总有一款适合你?安静状态也可以适当运动!
简简单单的日常小动作,实用!
来源:搜狐-人卫健康