最便宜的降糖“处方”，走路仅排第三，排首位的你却很少做

糖尿病是我国常见慢性病之一，主要特征为高血糖，倘若患者未及时采取降血糖治疗，人体组织器官将长期遭受高血糖浸润，引发众多糖尿病并发症，如心血管损伤、神经系统损伤、糖尿病病足、糖尿病肾病等，病情严重的将危害患者生命健康，因此糖尿病患者日常如何降血糖是控制该病恶化的重中之重。

那么有哪些降糖方法呢？一起来了解一下。

一、药物降血糖

药物降血糖是治疗糖尿病的主要方法，主要有胰岛素促泌剂，包括磺酰脲类促泌剂和非磺酰脲类促泌剂；α糖苷酶抑制剂，如米格列、伏格列波糖、醇阿卡波糖等；

胰岛素增敏剂，如吡咯列酮、罗格列酮；DPP-4抑制剂，如西格列汀、利格列汀、维格列汀等；双胍类，如二甲双胍。

此外，还有注射制剂，包括胰岛素、利拉鲁肽、艾塞那肽等。

糖尿病患者使用药物降血糖时，应注意按时按量使用药物，并养成每日定时测量血糖的习惯，切勿出现好转就停药，否则造成血糖反复升高，对人体造成的伤害很可能将加剧。

除了药物降糖外，其实还有一些便宜的降糖“处方”，就是养成良好生活习惯，如走路、饮食、作息等，不过走路仅排第三位，排在首位的很少有患者能做好。

二、便宜的降糖“处方”

1、管住嘴，减少高能量食物进食。

高能量食物包括高脂肪和高糖食物，这类食物进食后会增加人体血糖含量，易造成糖尿病患者血糖失控，从而引发糖尿病并发症，虽然该方法简单实用，但却有很多人难以做到，多数人会认为，日常使用降糖药物，日常饮食不必担心，其实这是错误的，过多进食高能量食物，降糖药物是无法控制血糖情况的。

2、戒烟戒酒

烟酒是中国人餐桌、送礼必备物品，因此中国有数目庞大的烟民和酗酒者，但是烟草中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等物质以及酒类中的酒精，会对人体组织器官造成很大伤害，损害血管健康，影响血糖水平，加重糖尿病病症。

3、多走路。

多走路是日常中最简单实用的运动方法，能够促进血液循环和新陈代谢，加快血糖代谢速率，有助于控制血糖水平，不过糖尿病患者通常存在一定的神经、血管损伤，剧烈运动可能会存在一定的风险，而多走路属于运动强度低的运动项目，适用于糖尿病患者。

4、按时作息，不熬夜。

现在的年轻人对熬夜非常熟悉，午夜12点睡觉，成为他们的家常便饭，长时间熬夜会造成人体内分泌系统紊乱，导致胰岛素效率降低，引发或加重糖尿病疾病，因此想要降血糖就赢养成良好的作息习惯，保证每日休息时间不低于7小时。

通过上文了解，糖尿病是一种危害严重的慢性疾病，患者需要长期依靠药物控糖，除药物治疗外，以上4种“处方”非常便宜，都是日常生活中的习惯，饱受糖尿病困扰的患者，一定要牢记，同时还应保持健康向上的心态，也是降糖的好方法。

来源：漫说健康